春困咋辦?中醫支招 吃這六種食物可有效預防

德州晚報全媒體記者胡兵

“很多人以為,春困是睡眠不足引起的,就拼命補覺。事實上,春困並非睡不夠,它是人體生理機能隨季節變化,隨之發生相應調節的一種生理現象。”近日,德州市中醫院康復醫學科副主任醫師劉希良對記者説,想要解決春困症狀,不妨從健脾祛濕入手,可以吃紅豆、山藥、薏米、辣椒、綠豆芽、香菇等六種食物。

中醫認為,人血氣不足,就容易出現春困的症狀,這主要源於體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。劉希良説,冬天氣温低,人體為了防止熱量散發,血管處於收縮狀態,大腦的血流量增加,維持機體的生理恆温和中樞神經系統興奮的信息也增多,大腦相對清醒。而春天氣温回暖,血管處於舒張狀態,流入大腦的血液相應減少,人的精力不濟,便出現昏昏欲睡的現象。

紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效果。

山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接讓體內濕氣排出。山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米。

辣椒具有很高的營養價值,富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快、毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的人不妨多吃點辣椒,補充維生素C的同時還可以除濕,一舉兩得。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。

香菇有“素中之肉”之稱,是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。

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